mau kurus!!!

owh.. nk kurus!!! waaaa... tp... xleyh thn bile tgk makanan...

so... ape bleh wat, mari kite control calories intake...

bile tgk biggest loser, diorg ni sgt2 pntingkan kalori yg diorg amek dr makanan....

so marila belaja n tahu bape kalori makanan yg kite mik tiap ari...

bile da tau mane yg banyak tu leyh la kurangkan amik makanan tu kan..

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori

2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori

3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori

4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori

5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori

6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori

7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori

8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori

9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori

10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori

11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori

12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori

13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori

14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

15. 100g oat = 389 kalori

(nasi puteh xla byk sgt kalori rupenye! cess... pnt je diet nasi.. haha)

ni sy share yg kalori makanan berat aka makanan ruji kite...

okeh.. mari mengawal pengambilan kalori!!!

amy ni cam kurus sgt plak... tp gambor sebelah okeh.... camni pon jadila!

huish.... meletzzzzz~!!!